LE RESTORATIVE YOGA


YOGA / lundi, juillet 1st, 2019

S’il y a un yoga qui prend soin de nous, tout en douceur, c’est bien le Restorative Yoga ( = yoga réparateur, aussi appelé yoga restauratif ). Imaginez vous, au calme, enveloppé.e dans une couverture, le corps étendu sur de moelleux coussins… oui, vous ne rêvez pas, vous êtes bien en train de faire du Yoga !

LE RESTORATIVE YOGA OU L’ART DE NE RIEN FAIRE

Dans une société de plus en plus anxiogène, où nous devons tous être réactifs, toujours dans l’action, productifs, le Yoga réparateur prends le contrepieds et propose “l’art de ne rien faire” comme un antidote au stress quotidien.

En effet, en Restorative Yoga toutes les postures sont soutenues par des supports ( coussins, bolsters, couvertures, chaises, mur…). Le principe est simple : les supports permettent au corps de relâcher complètement toutes les tensions musculaires, ainsi le corps se détend et l’esprit s’apaise. Car c’est bien là le but du yoga restauratif : entrer dans une relaxation profonde, grâce au complet relâchement musculaire. J’aime à décrire ce yoga comme une forme de méditation allongée, dans sa version la plus confortable. En offrant au corps, les conditions nécessaires à la relaxation physique, on active le système parasympathique de notre système nerveux autonome, ce qui a pour effet d’activer des mécanismes physiologiques qui activent la capacité naturelle de notre corps à se relaxer, s’auto-réguler et trouver l’équilibre.

En résumé, le yoga restauratif est un excellent remède pour lutter contre la fatigue, le stress, les douleurs chroniques, l’insomnie, l’anxiété, la dépression …. Il est aussi un allié efficace pour la récupération des sportifs qui sollicitent beaucoup leurs corps. Aux Etats Unis, il est même utilisé pour traiter le stress post traumatique des militaires et dans certains protocoles des alcooliques anonymes.

Et au delà de son potentiel relaxant via la régulation du système nerveux, le Restorative Yoga fortifie et stimule les différents système du corps (immunitaire, cardio-vasculaire, circulatoire, lymphatique, endocrinien…). Tout ça, quasiment sans bouger et sans efforts ! Ça serait dommage de s’en priver !

La pionnière de ce Yoga est l’américaine Judith Lasater (professeur de yoga depuis 1971, écrivain et diplomée en psychologie), élève du maître du yoga Iyengar. Elle a développé cette pratique, influencée par l’utilisation des accessoires que faisait son maître, pour adapter les postures aux personnes souffrant de limitations physiques. En 1995, elle définit et décrit le principe et les bienfaits du Restorative Yoga dans son ouvrage Relax and Renew. Suivi en 2017, d’un deuxième ouvrage : Restore and rebalance, Yoga for Deep Relaxation. 2 ouvrages incontournables !

Ce qui est merveilleux avec ce yoga, c’est que tout le monde peut en faire, quelque soit son âge ou sa condition physique. Toutes les postures sont adaptées en fonction des spécificités de chacun, afin de profiter au mieux des bienfaits de la pratique.

“Ce n’est pas la personne qui doit s’adapter au Yoga,

mais le Yoga qui doit être ajusté à chaque personne”

Yogi Krishnamacharya

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